A. 推荐大多数成年人的运动频率是每周 3-5 次的有氧运动,频率随着运动强度而变

B. 对于平时不运动的人,尤其是老年人,要从每次运动十分钟开始,用几星期至几个月的时间达到要求的强度和时间

C. 运动的频率可因人而异,但至少每周运动三次,最好渐渐达到每周五次,这样可使运动效果更高,继续增加运动次数意义不大

D. 如果运动后有持续的较明显的疲劳,说明运动时间过长,但可以不用减少运动时间或次数,继续坚持一段时间,适应后疲劳感会逐渐降低