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多选题 通过饥饿减肥是不合理的,饥饿会消耗肌肉蛋白质导致肌肉减少,这种减肥方法会导致哪些变化()
学科：饮食与健康黑洞（营养必备课）
时间：2024-05-23 09:20:51
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题目1多选题
判断一个人是否需要减肥需要综合考虑哪些指标?()A. BMI(身体质量指数)B. 体脂含量C. 腰臀比D. 体重
题目2多选题
以下关于减肥理念合理的是哪些?()A. 减肥是为了快速减轻体重B. 减肥是为了提升自己一生的综合竞争力和持续的吸引力C. 减肥需要告别不合理的生活方式,维持自己喜欢的健康的生活方式D. 减肥一定要在完全接受自己现在状态(体重、习惯等)的基础上完成
题目3多选题
饮食行为是导致肥胖的关键因素.以下哪些饮食方式容易变胖?()A. 能量摄入太多,大于机体的需求B. 身体肌肉不足、各种体力活动不足,每天消耗的能量少C. 吃的多,又不运动D. 高糖、高脂、精致饮食较多,粗粮混合食物较少
题目4多选题
减肥成功的表现包括以下哪些方面?()A. 体重、身体脂肪率均下降到正常水平B. 体型得到改善,身体肌肉水平提高C. 健康饮食和生活习惯树立,能够长期保持体重不反弹D. 体重短时间内快速降低,身体健康变差
题目5多选题
减肥过程中需要和大脑进行有效的积极和互动,让大脑接受自己的行为.可采取的措施包括()A. 保持平常心态,对大脑的反抗有一定预期和容忍B. 小口进食,细嚼慢咽,少量多次进食,满足大脑进食的需求和愉悦C. 持续地暗示大脑接受适当的饥饿感,8分饱的感觉D. 完全屈服于大脑和身体本能,或者和大脑需求对着干
题目6多选题
通过饥饿减肥是不合理的,饥饿会消耗肌肉蛋白质导致肌肉减少,这种减肥方法会导致哪些变化()A. 蛋白质摄入不足,导致机体免疫力下降,体内组织渗透压不足而水肿等B. 体内肌肉消耗,动员体内蛋白质供能,蛋白质代谢加快给肝肾带来负担C. 肌肉消耗后力量下降,运动更加吃力,运动效果变差D. 肌肉比例下降后,身体基础代谢消耗的能量减少,能量更容易积累
题目7多选题
通过饥饿减肥是不合理的,饥饿会消耗肌肉蛋白质导致肌肉减少,这种减肥方法会导致哪些变化()A. 心态良好,坚持健康的生活方式,改变不良生活方式B. 放弃短期的减重目标,以长期的体型和体脂控制为目标C. 平衡膳食的前提下减少能量摄入,适当运动D. 不吃能任何高能量食物
题目8多选题
在限时进食减肥的过程中需要注意的事项包括哪些方面()A. 注意在进食时间段内,要通过平衡膳食获得身体需要的足量营养素B. 在非进食时间段内,可以吃喝低热量或不含热量的食物C. 注意前期的机体不适应阶段,持续坚持D. 身体不适时应该停止限时减肥
题目9多选题
在减肥过程中,核心的原则包括A. 心态良好,坚持健康的生活方式,改变不良生活方式B. 放弃短期的减重目标,以长期的体型和体脂控制为目标C. 平衡膳食的前提下减少能量摄入,适当运动D. 不吃能任何高能量食物
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