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多选题 提升大学生睡眠质量的可行做法包括

A. A. 睡前1小时关闭电子屏幕

B. B. 宿舍使用遮光窗帘和耳塞

C. C. 周末补觉至中午以弥补平日晚睡

D. D. 下午4点后避免饮用浓茶或咖啡

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学科：默认课程

时间：2025-12-24 12:17:42

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题目1
单选题
以下哪种思维属于"认知扭曲"
A. A. "这次考试没考好,我需要调整学习方法."B. B. "演讲忘词了,所有人都会永远嘲笑我."C. C. "朋友没回消息,可能他正在忙."D. D. "虽然分手很痛苦,但我也从中学到了很多."
题目2
单选题
改善睡眠质量,以下哪种做法不推荐
A. A. 每天固定时间起床(包括周末)B. B. 睡前1小时浏览社交媒体的激烈讨论C. C. 午后避免饮用含咖啡因饮料D. D. 卧室保持黑暗、安静、凉爽
题目3
单选题
当朋友出现心理危机时,最优先的做法是
A. A. 答应为他保密所有事情B. B. 鼓励他立即振作起来C. C. 倾听并表达关心,必要时联系专业支持D. D. 避免提及相关话题以免刺激他
题目4
单选题
以下哪项不是"焦虑"与"恐惧"的主要区别
A. A. 焦虑通常指向未来威胁,恐惧针对当下危险B. B. 焦虑伴有更强的身体反应C. C. 恐惧往往有明确对象,焦虑对象可能模糊D. D. 两者都会引起回避行为
题目5
单选题
以下哪种做法不利于建立健康的身心平衡
A. A. 每天设定固定的学习与休息时间表B. B. 感到疲劳时用功能饮料提神以完成作业C. C. 加入一个校园体育社团并定期参与D. D. 每周与朋友进行一次户外活动
题目6
单选题
当同时面临期末考试和社团活动压力时,最有效的应对策略是
A. A. 停掉所有社团活动,专注学习B. B. 熬夜完成所有任务,事后补觉C. C. 对任务按紧急重要性排序,适当取舍或求助D. D. 暂时忽略压力,考后再处理
题目7
多选题
以下哪些习惯有助于同步改善心理和生理健康
A. A. 每周进行3次中等强度运动(如慢跑、游泳)B. B. 保持每日7-8小时规律睡眠C. C. 每天预留10分钟正念冥想D. D. 通过节食快速减肥以提升自信
题目8
多选题
长期压力可能导致的生理症状包括
A. A. 免疫力下降,容易感冒B. B. 肠胃功能紊乱(如腹泻、胃痛)C. C. 记忆力与注意力下降D. D. 皮肤敏感或痤疮加重
题目9
多选题
关于"情绪性进食"(通过进食缓解情绪),以下说法正确的是
A. A. 偶尔吃零食缓解焦虑是正常现象B. B. 如果成为主要应对方式,可能掩盖心理需求C. C. 完全禁止情绪性进食是最佳策略D. D. 可尝试用散步、聊天等替代方式调节情绪
题目10
多选题
提升大学生睡眠质量的可行做法包括
A. A. 睡前1小时关闭电子屏幕B. B. 宿舍使用遮光窗帘和耳塞C. C. 周末补觉至中午以弥补平日晚睡D. D. 下午4点后避免饮用浓茶或咖啡
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