A. 用嘴缓慢吸气下沉,小腹略收,气满于腰、腹、背,用嘴均匀缓慢的吐出来

B. 用鼻子缓慢吸气下沉,小腹略收,气满于腰、腹、背,用鼻子均匀的吐出来

C. 用鼻子均匀缓慢吸气下沉,小腹略收,气满于腰、腹、背,用嘴缓慢吐出来

D. 用嘴均匀缓慢吸气下沉,小腹略收,气满于腰、腹、背,用鼻子均匀吐出来