A. 渐进性肌肉放松可以采用坐或卧姿,不作严格要求

B. 每个动作针对1到2个肌肉群,做动作时,要把注意力集中到某个部位

C. 可根据自身情况来调整肌肉紧张绷紧的时间

D. 一个动作完成后休息约10秒钟,体验放松后的感觉

E. 适用于长期焦虑人群精神紧张状态的调整