A. 要做好情绪管理,首先要学会理解情绪

B. 情绪的表达要恰当,学会因时因地,并学会巧用我信息来表达

C. 情商的培养是非常重要,ABC理论告诉我们,不适当的情绪反应正是来自不合理的观念,包括绝对化的要求,过分概括的评价和糟糕透顶的结论

D. 我们要辨析出自己的不合理观念,接纳合理的观念,进而培养积极的情绪反应