A. 选择健康的生活方式.包括体育活动如散步和你的宝贝在你的日常生活.试着得到充足的休息.吃健康的食物避免饮酒

B. 设定切合实际的期望.不要强迫自己去做毎件事.缩小你对完美家庭的期望.尽你所能,留下其余的

C. 为自己腾出时间.穿好衣服,离开家,去拜访朋友或旅游.或者和你的伴侣单独安排一些时间

D. 避免孤立.和你的伴侣、家人和朋友谈谈你的感受

E. 寻求帮助.试着向接近你的人开心扉,让他们知道你需要帮助