多选题 小明是个内向的人,在学校里很少主动跟人互动,别人跟他交流时他也显得很紧张,他觉得自己社交能力很差,没有人愿意跟这样的自己做朋友,他在校园里肯定一个朋友都交不到.学习成绩也不是很好,总是忍不住认为自己是个一无是处的人.小明的想法里哪些包含哪些不合理信念