A. 大腿内侧肌群的伸展性很重要,如果大腿内侧肌群没有好的伸展性,动作的幅度、流畅都会受到影响

B. 通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群的伸展性

C. 擦地主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、股四头肌、小腿后群肌肉以及大腿内侧肌群,其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、拇长屈肌:其次锻炼绷脚背、绷脚趾的能力,训练脚推离地面的感觉和意识

D. 在练习擦地动作时大腿内侧肌群是内收下肢的动力,可以不用注重意识控制动作,内侧肌群也可以适当放松,这样训练不累但也可以练到位