题目3A. 每周至少3次有氧跑练习,每次跑步时间20分钟以上,每次跑步配速每千米4-6分钟B. 每周跑1次有氧跑练习,每次跑步时间20分钟以上,每次跑步配速每千米8-10分钟C. 每周跑1次有氧跑练习,每次跑步时间15分钟,每次跑步配速每千米7-8分钟D. 每周跑1次,每次跑步时间10分钟
题目6A. 提高中枢神经系统的兴奋性,增强内分泌腺的活动,克服内脏器官的功能惰性B. 增强氧运输系统的活动,使肺通气量、吸氧量和心输出量增加C. 体温升高,加快神经传导速度,提高肌肉收缩速度D. 降低肌肉的粘滞性,增强弹性,预防运动损伤E. 增强皮肤血流,有利于散热